A feldolgozott élelmiszerekben gyakran sok hozzáadott só található,"" ő mondja

A feldolgozott élelmiszerekben gyakran sok hozzáadott só található,"" ő mondja

Ha a kezelés eredményes, jobban érzi magát; ha jobban érzed magad, könnyebb lesz „hangulatban” lenni a megfelelő partnerrel. Szex után szánjon időt nemi szervének megtisztítására, és szükség szerint alkalmazzon újra helyi gyógyszert.

Szex és pikkelysömör

Cadell megjegyzi, hogy a szex az egyik legtermészetesebb csúcs. A szex segíthet a stressz csökkentésében is, ami a pikkelysömör fellángolását váltja ki. Ne feledje, hogy a szexet a fülek között élvezik, mielőtt a lábak között zajlanak, mondja Cadell. Ha úgy döntesz, hogy nem hagyod, hogy a pikkelysömör az utadba kerüljön, akkor nem fog, és rájössz, hogy jobb szexet tudsz folytatni.

More in Psoriasis

A pikkelysömör és az egészséges terhesség

Hogyan hathat a ruha a pikkelysömörre

Hogyan lehet jobb randevúzási életet élni, ha pikkelysömörben szenved

Iratkozzon fel Psoriasis Hírlevelünkre!

The Latest in Psoriasis

Te – Igen, Te! — Lehet Psoriasis Patient Advocate

Írta: Howard Chang 2021. március 25

A pikkelysömörrel való élet ázsiai amerikaiként azt jelentheti, hogy „keserűt eszik”

Írta: Howard Chang 2021. március 3

Mi a teendő, ha a helyi kezelések nem elegendőek a pikkelysömörhöz

Az Ön állapotának előrehaladtával előfordulhat, hogy meg kell fontolnia szisztémás kezeléseket a tünetek kezelésére.

Írta: Colleen de Bellefonds 2021. február 23

10 jel, hogy itt az ideje, hogy hívja bőrgyógyászát a pikkelysömörrel kapcsolatban

Előfordulhat, hogy fel kell vennie a kapcsolatot bőrgyógyászával a rendszeres látogatások között.

Írta: Colleen de Bellefonds 2021. február 23

Hogyan navigáljunk az egészségbiztosítás változásaiban a pikkelysömörrel

Írta: Howard Chang 2021. január 29

Milyen 35 évet élni pikkelysömörrel: Glenn története

Íme, hogyan töltötte egy New York-i férfi élete felét az állapot kezelésével.

Írta: Colleen de Bellefonds, 2021. január 28

5 tipp a láb pikkelysömörének kezelésére

A pikkelysömör hatással lehet a lábadra, és kihívást jelent a megkerülést. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a lépéseket, amelyekkel megelőzheti a problémákat.

Írta: Nina Wasserman 2021. január 28

5 módszer a biztonságos sportolásra pikkelysömörrel

A kellemetlen, viszkető bőr plakkok megnehezíthetik az aktív tartást és a sportolást. Ezek az egyszerű lépések segíthetnek abban, hogy a játékok szórakoztatóak legyenek.

Írta: Nina Wasserman 2021. január 28

Mit jelent a COVID-oltás a pikkelysömörben szenvedők számára

Írta: Howard Chang 2021. január 25

Mit kell tudni a szőrtelenítésről, ha pikkelysömörben szenved

Akár a nem kívánt szőrszálakat szeretné eltávolítani az arcáról, a lábáról vagy a teste más területéről, a következőket kell tudnia ahhoz, hogy ezt kíméletesen és biztonságosan végezze. . .

Írta: Katherine Lee 2020. december 10"

Thinkstock

Ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved, a megfelelő élelmiszerek kiválasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, védheti szívét és egészséges testsúlyát. A cukorbetegség legjobb élelmiszerei közé tartoznak a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék. Másrészt egy jó diabéteszes étrendnek kerülnie kell a magas nátrium-, cukor- és telített zsírtartalmú ételeket. Egyszerűen hangzik, de sok egészségesnek tűnő étel tele van hozzáadott cukorral, sóval és egészségtelen zsírral.

A sokféle ételválasztékkal szembesülve könnyű összezavarodni azzal kapcsolatban, hogy mit ehetsz és mit nem. Susan Palczynski, RD, LDN, CDE, regisztrált dietetikus, okleveles diabétesz oktató és a Loyola Egyetemi Orvosi Központ Diabétesz Oktatási Programjának igazgatója azt mondja, hogy legyen egyszerű, és vegye figyelembe a táplálkozási szempontokat étkezésenként. Palczynski azt mondja, hogy még azoknak is van kérdéseik az étrendjükkel kapcsolatban, akik egy ideje már kezelték a cukorbetegséget. Íme a válasz a 10 leggyakrabban feltett kérdésre az egészséges, 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos étrenddel kapcsolatban.

1. Ehetek szénhidrátot?

Bár a szénhidrátok növelik a vércukorszintet, nem kell minden szénhidrátot kiiktatnod a cukorbetegség étrendjéből, mondja Palczynski. "Általában a férfiaknak négy-öt szénhidrát adagra van szükségük étkezésenként, egyenként 15 grammban." ő mondja. "A nőknek három-négy 15 grammos szénhidrát adagra kell törekedniük étkezésenként. " Azonban előfordulhat, hogy módosítania kell szénhidrátbevitelét a fizikai aktivitás szintjétől, súlyától és magasságától függően.

2. Milyen szénhidrátokat vegyek be az étrendembe?

Ha korlátozza a szénhidrátokat, Palczynski azt mondja, hogy jó ötlet magas tápértékű ételeket választani. "Szerezze be a legtöbb tápanyagot ezekhez a kalóriákhoz, ha teljes kiőrlésű gabonát, valamint friss vagy fagyasztott zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt," ő mondja. Általában a nem keményítőtartalmú nyers zöldségek, mint a brokkoli, saláta, spárga, sárgarépa és uborka, körülbelül 5 gramm szénhidrátot tartalmaznak csészénként.

3. Kaphatok valaha édességet?

Az édességek nem teljesen tiltottak a cukorbetegség étrendjében, de ezeket más szénhidrátokkal kell helyettesíteni, nem szabad étkezés mellett fogyasztani. Az egészségesebb ételek cukros finomságokkal való helyettesítése azonban valószínűleg értékes tápanyagokba kerül. Palczynski azt is mondja, hogy a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek nem hasznosak, ha fogyni vagy egészséges testsúlyt akarnak fenntartani. Ha valami édesre vágyik, azt javasolja, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, például friss vagy fagyasztott gyümölcsöt.

4. Miért szabad zsírt enni? Azt hittem, ez rossz nekem.

Az egészségtelen zsírok, például a telített és transzzsírok fogyasztása növelheti a szívbetegségek kockázatát, de egyes zsírok egészségesek, és valójában csökkenthetik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy a „rossz” koleszterin szintjét. Bár kerülnie kell a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a vajat, a sajtot és a zsíros húsdarabokat, Palczynski azt mondja, hogy az egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen és omega-3 zsírokat tartalmazó egészséges ételeket, például a dióféléket és a halat fel kell venni az étrendbe.

5. Mely élelmiszerek jó forrásai az egészséges zsíroknak?

Az elfogyasztott zsír típusa ugyanolyan fontos, mint az elfogyasztott zsír mennyisége, mondja Palczynski. "A zsír minősége a fontos," ő mondja. "Hangsúlyozom a növényi eredetű zsírforrásokat. " Az egészséges zsírok legjobb forrásai az avokádó, a diófélék és a kenhető diófélék, az olívabogyó, az olívaolaj és a repceolaj.

6. Mennyi zsírt vigyek be az étrendembe?

Az egészséges, 2-es típusú cukorbetegség diétájában a teljes zsírbevitelnek az összes kalória 20 és 35 százaléka közé kell csökkennie, de a telített zsírok bevitele nem haladhatja meg a teljes kalória 7 százalékát egy jó diabéteszes étrendhez – mondja Palczynski. A transzzsírokat – amelyeket részben hidrogénezett olajoknak is neveznek az élelmiszer-csomagolásokon – teljes mértékben kerülni kell. Bár a dióféléket és a növényi olajokat egészséges zsíroknak tekintik, még mindig magas a kalóriatartalmuk, és mértékkel kell enni, mondja.

7. Nem sózom be az ételemet, miért kellene aggódnom a nátrium miatt?

A Centers for Disease Control and Prevention azt javasolja, hogy a cukorbetegek kevesebb mint 1500 milligramm nátriumot fogyasszanak naponta. Ennek az az oka, hogy a magas sóbevitel hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szívbetegségekhez, amelyek egyaránt rontják a cukorbetegség tüneteit. Bár sokan kerülik a sószóró felkapását, Palczynski azt mondja, hogy a nátrium fő forrásai valójában a hozzáadott sót tartalmazó csomagolt élelmiszerek. "A feldolgozott élelmiszerekben gyakran sok hozzáadott só található," ő mondja. "Keressen olyan címkéket, amelyek azt jelzik, hogy „nincs só” olyan élelmiszereken, mint a konzerv paradicsom vagy a bab. " A főzés előtt öblítse le a konzerv zöldségeket, hogy eltávolítsa a maradék nátriumot, amely tartósítószerként használható.

8. Miért kell korlátoznom az alkoholfogyasztásomat?

Palczynski szerint a férfiak legfeljebb két alkoholos italt fogyaszthatnak naponta, a nők pedig egynél többet. Azon a tényen kívül, hogy az alkoholból származó kalóriák összeadódnak, az éhgyomorra ivás veszélyesen csökkentheti a vércukorszintet. Azt mondja, fontos ellenőrizni a vércukorszintjét alkoholfogyasztás előtt és után, hogy megtudja, milyen hatással van testére.

9. Egészségesen táplálkozom, miért nem fogyok még mindig?

A rendszeres fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Törekedjen legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitásra minden héten. "Eheted a világ legegészségesebb étrendjét, de ha nem mozogsz, a kalóriák továbbra is zsírként raktározódnak." – mondja Palczynski.

10. Mi a legjobb módja annak, hogy az energiaszintemet fent tartsam harmoniqhealth.com, miközben figyelem a súlyomat?

A súlykontroll és az állandó energiaszint megőrzése érdekében fogyassz fehérjét és egészséges zsírt szénhidráttal," – mondja Palczynski. "A szénhidrátok gyorsabban emésztődnek, így ha fehérjét és zsírt visz be, az lelassítja ezt a folyamatot, és megakadályozza a vércukorszint egészségtelen kiugrását. " Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor étkezzen, körülbelül négy óra különbséggel, hogy szabályozza a vércukorszintet és elkerülje a túlevést – mondja.

Gyakori kérdések a 2-es típusú cukorbetegség étrendjével kapcsolatban. Ha követi az ezekben a válaszokban található tanácsokat, jobban tudja szabályozni a vércukorszintet és fenntartani az egészséges életmódot. Ha további kérdései vannak a megfelelő cukorbetegség diétás tervével kapcsolatban, forduljon orvosához vagy cukorbeteg oktatójához.

Iratkozzon fel cukorbeteg hírlevelünkre!

A legújabb a 2-es típusú cukorbetegségben

5 módszer a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére otthoni munka közben

Ne hagyja, hogy a távmunka okozzon vércukorszint-hullámvasutat.  

Írta: Krista Bennett DeMaio 2021. március 31. Szponzorált hirdetési tartalom

Food Rx: Egy endokrinológus megosztja, mit eszik egy nap, hogy segítsen megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget

A Stanford Egyetem egyik orvosa, aki a 2-es típusú cukorbetegségben és elhízottságban szenvedők kezelésére specializálódott, arról beszél, hogy alattomosan kell zöldséget enni, rizst osztani. . .

Írta: Kate Ruder 2021. március 18

A 2-es típusú cukorbetegség a Parkinson-kór fokozott kockázatával függ össze

A genetikai adatok arra utalnak, hogy közvetlen kapcsolat lehet a 2-es típusú cukorbetegség és a mozgászavar magasabb kockázata, valamint annak progressziója között. . .

Írta: Lisa Rapaport 2021. március 12

További bizonyítékok A heti egyszeri Semaglutid injekció segít a cukorbetegeknek a fogyásban

A 2-es típusú cukorbetegség kezelésére Ozempic és Rybelsus márkanéven alacsonyabb dózisban értékesített szemaglutid biztonságos és hatékony lehet a krónikus testsúly esetén is. . .

Írta: Lisa Rapaport 2021. március 8

8 dolog, amit a cukorbetegeknek tudniuk kell a COVID-19 oltásról

Tudjon meg többet a COVID-19 oltások biztonságosságáról, hatékonyságáról és fontosságáról, ha Ön vagy szerettei 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

Írta: Kate Ruder 2021. január 21

Van kapcsolat a 2-es típusú cukorbetegség és a levegőszennyezés között?

Új tudományos tanulmányok arra utalnak, hogy a levegőszennyezésnek való kitettség befolyásolhatja a cukorbetegség kockázatát, és megnehezítheti a betegség kezelését, ha Ön. . .

Írta: Kate Ruder 2021. január 20

A metformin egészségesebb terhességhez vezethet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nőknél

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő terhes nők, akik metformint szedtek, kevésbé híztak, kevesebb inzulinra volt szükségük, és kisebb volt a nagy csecsemők születésének kockázata. . .

Lisa Rapaport 2020. december 10

A legtöbb cukorbeteg esetében nagyon magas lehet a halálos szívbetegség kockázata 10 éven belül

Az új tanulmányi eredmények hangsúlyozzák a szívbetegség kockázati tényezőinek kezelésének fontosságát, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

Melissa John Mayer 2020. december 1

Mediterrán diéta, amely 30 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kockázatát nőknél

A húszéves követési eredmények segítenek megvilágítani a szervezet kulcsfontosságú útjait, amelyek segítenek megmagyarázni ennek a népszerű étkezési stílusnak a védő előnyeit.

Becky Upham 2020. november 23

7 alacsony szénhidráttartalmú étrendi hiba, amelyet el kell kerülni, ha cukorbeteg

A szénhidrátok csökkentése a cukorbetegség kezelésének egyik alappillére, de nem biztonságos. Kerülje el ezeket az alacsony szénhidráttartalmú hibákat a 2-es típusú cukorbetegség jobb egészsége érdekében.

Írta: K. Aleisha Fetters 2020. november 13"

A kutatások azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik hormonterápiában részesültek, alacsonyabb volt a térdízületi gyulladás előfordulása, mint azoknál a nőknél, akik nem szedtek HT-t. Alamy

A Menopause című folyóiratban 2018 decemberében publikált tanulmány szerint a hormonterápia egy módja lehet a nőknek a térd osteoarthritis megelőzésének későbbi életében.

A térdízületi gyulladás gyakori, különösen az idősebb nők körében

Az osteoarthritis (OA) a leggyakoribb mozgásszervi betegség az idősebb felnőttek körében, és leggyakrabban a térdeket, a csípőt, a hát alsó részét és a nyakat érinti. Noha ez egy esélyegyenlőségi állapot, amely megközelítőleg 27 millió embert érint az Egyesült Államokban, 45 éves kor után a tünetekkel járó térd OA gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, az Arthritis Foundation szerint.

Tekintettel arra, hogy a térd OA megnövekedett prevalenciája a nőknél egybeesik a menopauza átmenetével, az orvosok és a kutatók régóta kíváncsiak arra, hogy a hormonális változások szerepet játszanak-e. És a közelmúltban néhány kisebb tanulmány vizsgálta a hormonterápia (HT) hatását a menopauzás nők térdízületi gyulladására, vegyes eredményeket produkálva.

Most egy új, nagyszabású koreai tanulmány, amelyet a Menopause folyóirat 2018. decemberi számában tettek közzé, megváltoztatja a képet. 4766 posztmenopauzás nő adatait felhasználva a kutatók azt találták, hogy a térd osteoarthritis előfordulása 30 százalékkal alacsonyabb volt azoknál a résztvevőknél, akik egy évig vagy hosszabb ideig HT-t alkalmaztak a menopauza során, mint azoknál a nőknél, akik nem alkalmaztak HT-t.

Az OA ízületi károsodását az idő múlásával járó kopás és szakadás okozza

Hogy egyértelmű legyen, az OA-t az ízületek degeneratív elváltozásai okozzák, nem pedig önmagában a hormonális változások. A degeneratív „elhasználódási” változások magukban foglalják a porcok lebomlását, ami fájdalmat, duzzanatot és az érintett ízület mozgási nehézségeit okozhatja. Mégis, mivel az ösztrogén magas koncentrációiról ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatást fejt ki, az elmélet szerint a középkorú hormonális változások, különösen az ösztrogénszint csökkenése, a menopauza utáni osteoarthritis fokozott kockázatához vezethetnek.

Az ösztrogén segít megvédeni a női ízületeket?

„Az ösztrogénreceptorok az ízületi szövetekben találhatók, és jelenlétük azt sugallja, hogy az ösztrogén szerepet játszhat a biomechanikai szerkezetük és funkciójuk védelmében” – magyarázza JoAnn Pinkerton, MD, az Észak-Amerikai Menopauza Társaság (NAMS) ügyvezető igazgatója és professzora. szülészet és nőgyógyászat a charlottesville-i Virginia Egyetem Egészségügyi Rendszerén. „Számos tanulmány kimutatta, hogy az ízületi fájdalmak a menopauza átmenete során súlyosbodnak, és az ösztrogén és a progeszteron reproduktív hormonok normál szintjének fenntartása úgy tűnik, hogy csökkenti az ízületi fájdalmat a HT-t használó nőknél. "Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az ösztrogén menopauza idején gátolhatja a porckárosodást és csökkentheti a térd romlását [ami a röntgenfelvételeken látható]," Dr. Pinkerton azt mondja.

Hogyan segíthetnek a hormonok megelőzni az ízületi fájdalmakat

„A hormonok befolyásolják az osteoarthritis kialakulását – azt látjuk, hogy a nők több ízületi gyulladásról számolnak be az ízületeikben a menopauza körül“ – mondja Cordelia Carter, MD, ortopéd sebész és a New York-i Egyetem Langone Health Női Sportközpontjának igazgatója. . „De az osteoarthritis olyan gyakori az öregedéssel, és az, hogy az emberek hogyan tapasztalják az ízületi gyulladás fájdalmát, nagyon eltérő lehet. ”

KAPCSOLÓDÓ: Milyen érzés az ízületi gyulladásos fájdalom?

Egyéb figyelembe veendő tényezők az ízületi fájdalmakkal és a hormonterápiával kapcsolatban

Röviden: többről van szó a HT-OA történetében, mint amennyit a koreai tanulmány feltár, mondja Dr. Carter. Egyrészt a menopauzális hormonterápia alkalmazása összefüggésben áll az idősebb nők alacsonyabb elhízásával és cukorbetegségével, mutat rá. Ez azért fontos, ha az OA-ról van szó, mert „a cukorbetegség krónikus gyulladással jár, és az elhízás jobban megterheli az ízületeket” – mondja. Másrészt Carter hozzáteszi: „A menopauzához kapcsolódó egyéb tünetek – mint például az alvászavarok és a hangulati zavarok – fokozhatják az osteoarthritis okozta térdfájdalmat. Ha a HT alkalmazása enyhíti az alvászavarokat és a hangulati problémákat, ezek más mechanizmusok is lehetnek, amelyek révén javítja a térdízületi gyulladás okozta tüneteket.