Ärge ostke Fluoxetine’i ega Prozacit ilma retseptita.

Ärge ostke Fluoxetine’i ega Prozacit ilma retseptita.

Võite kaaluda Smile Clinic Londoni hambaarsti, kuna nad on Londoni erinevate valikute seas üks parimaid.

Depressioonil ja aeg-ajalt masendusel on erinevus elus toimuvate asjade põhjal. Paljudel inimestel on depressioon, kuid nad ei puutu sellega kokku. Nad vaikivad jätkuvalt oma tunnetest. Väidetavalt põhjustavad depressiooni mitmed asjad. Kõik alates geenidest kuni kehas leiduvate kemikaalideni kuni probleemideni, millega elus kokku puutute, võib põhjustada depressiooni. Peamine erinevus depressiooni ja masendustunde vahel on selle kestus. Igaüks võib aeg-ajalt tunda masendust. Krooniline depressioon on haigus, mille eest hoolitsemiseks on vaja arstiabi. Depressiooni õige ravi on hädavajalik, et olukord ei halveneks ega tooks kaasa suuremaid probleeme. Õigesti diagnoosimata jätmine võib tulevikus põhjustada olulisi probleeme.

On olemas viise, kuidas keegi saab aidata oma meeleseisundit parandada ja mis ei nõua arsti järelevalvet. Ajus leiduvad kemikaalid määravad täpselt, kuidas me seda igal ajal tunneme. Kaks levinumat kemikaali, millest räägitakse, on serotoniin ja norepinefriin. Negatiivsed tunded tekivad siis, kui neid kemikaale ei kasutata ja aju ei imendu korralikult. Kui see juhtub pidevalt, nimetavad arstid seda depressiooniks. On viise, kuidas igaüks saab parandada seda, kuidas tema keha tegeleb norepinefriini ja serotoniiniga. Need on retseptivaba viisid depressiooniga toimetulemiseks, enne kui see muutub tõsiseks probleemiks. Nende tegevuste eesmärk on aidata regulaarse elutegevusega võidelda aju loomuliku kemikaalide puudumise vastu.

Õigesti magamine

Paljusid depressioonijuhtumeid saab ravida une juhtimisega. Unepuudus võib põhjustada depressiooni. Teisest küljest võib probleeme tekitada ka liigne uni. Saladus on testida ja jälgida, kuidas teie keha reageerib erinevatele unekogustele. Varem ärkamine võib samuti aidata, sest arvatakse, et päikesekiired parandavad loomulikult aju keemiat.

Minge välja ja treenige

Ta ütles, et treening võib suurendada organismis toodetava serotoniini kogust. Serotoniin aitab kehal kauem tuju säilitada. Uuringud näitavad ka, et emotsioone võib kahjustada, kui päikest ei saada piisavalt. Väidetavalt põevad paljud inimesed talvel depressiooni. Päikese puudumise tõttu tunnevad inimesed end väsinuna, ärritununa ja lihtsalt maha. Mida rohkem päikest keegi oma tegevustes kokku puutub, seda õnnelikumana ta end tunneb.

Õige toitumine

Keha vajab erinevaid toitaineid, mida võib leida paljudest erinevatest toitudest. Toitaineterikkad toidud, nagu köögiviljad, on hädavajalikud. Seetõttu õpetatakse lapsi neid sööma ja ka meie peaksime. Et saada veelgi rohkem toitaineid, mida teie keha vajab, võite kaaluda toidulisandite võtmist. Poest leiate peaaegu kõik toidulisandid, mida soovite. Soovite keskenduda toitainetele, mis teie meeleolu parandavad. Uuringud näitavad, et kõige olulisemad meeleolu toitained on vitamiinid, B6, B12, C, E ja magneesium. Arvatakse, et igaüks neist parandab depressiooni. Mõned teised sageli kasutatavad ained on hõlmikpuu ja naistepuna.

Selles artiklis käsitletud strateegiad ei ole alati ainus lahendus. Paljudel juhtudel võivad ravimid olla täiesti vajalikud. Depressiooni all kannatavate inimeste jaoks kasutatakse kahte peamist ravimeetodit. Esimene on fluoksetiin. Teine on Prozac. Need kaks ravimit nõuavad mingil põhjusel retsepti. Kui neid ei võeta õigesti, võivad need olla tõsiselt ohtlikud. Ärge ostke Fluoxetine’i ega Prozacit ilma retseptita. Ise ravida ja neid ravimeid ei tohi kunagi kasutada.

Kas teie laps on sportlik või laisk? See võib olla kodeeritud teie laste ja võib-olla isegi teie geenides. Mõnel lapsel on tõesti raske diivanilt maha saada, samas kui teised lihtsalt ei suuda olla aktiivsed, olles alati valmis mänguväljakule minema. Kas teie laste kehalise kasvatuse õpetaja on kurtnud, et teie last oli alati raske spordis motiveerida? See võib olla tingitud puhtast vastumeelsusest spordi vastu või see võib olla geneetiline. Seda võiks ka õppida: laisad vanemad kasvatavad laisku lapsi “, nii et proovige mitte projitseerida seda pilti, kuna teie lapsed võivad teie jälgedes järgida või pigem istuda.

Paljud täiskasvanud põlgavad mõtet jõulisest treeningust hoolimata tõsiasjast, et aktiivsus on hästi avaldatud tervisele. Ja diivanikartulite arv ja rasvumise määr kasvab “see annab selgelt tunnistust sellest, et geenid ei maali kogu pilti. Oleme oma ühiskonna tooted, mida võrgutavad paljud tarbekaubad, mis mõjutavad meie elustiili negatiivselt (mõelge kiirtoitudele ja videomängudele).

Kuidas siis sportliku tüübiga on laisk tüüp?

Seni on aga enamik laisa geeni geneetilise DNA testimise uuringuid tehtud hiirtel ja keskendunud Põhja-Carolina ülikooli läbiviidud uuringule. Timothy Lightfoot, ülikooli kinesioloog, kes on uuringu teerajaja, viitab oma järeldustele, et meil võib olla eelsoodumus olla inertne ja laisk.

Uuringuks valitud hiired olid suunatud sõltuvalt nende aktiivsustasemest. Täiendava geeni asemel näib aga, et AMP-aktiveeritud proteiinkinaasi (AMPK geeni) tootmist kontrolliva aktiivsust soodustava geeni puudumine võib olla seotud madalama aktiivsusega. Selle geeni deaktiveerimisega märkasid teadlased testitud hiirte aktiivsuse taseme langust. AMP-aktiveeritud proteiinkinaas on geen, mis kodeerib lihaste aktiivsuseks vajalike suhkrute tootmist. Neil õnnestus välja tuua mitmeid geene, millel oli otsene mõju hiirte aktiivsusele. Hiired, kellel ei olnud aktiivsust soodustavaid geene, leiaksid viise tegevusest hoidumiseks ja säilitaksid oma istumisharjumused.

Energia tootmine ja inimrakk

Rakkude toimimiseks vajalik energia pärineb raku organellidest, mida nimetatakse mitokondriteks. Inimese rakus on tuhandeid neid energiat tootvaid organelle. Uuringud on näidanud ka mitokondrite arvu suurenemist treeningu suurenemisega. Huvitav on see, et hiirte mitokondrite arv, kelle AMPK geen oli deaktiveeritud, oli oluliselt väiksem. Teadlaste arvates näitab see seost meie aktiivsuse taseme, AMPK geeni ekspressiooni ja rakus olevate mitokondrite arvu vahel.

Ärge unustage, et lapsed õpivad oma vanematelt ja eakaaslastelt. Nii et sportlik olemine võib olla nii õpitud käitumine kui ka geneetiline käitumine või võib-olla mõlema kombinatsioon. Professionaalsetel keto diet, mida see sisaldab sportlastel tehtud uuringud on toonud päevavalgele väga spetsiifilised geenid, mis muudavad inimese sportlikuks, kuid teha on veel pikk tee. Ideaalis tuleks iga last julgustada ja motiveerida liikuma. Peate andma oma lastele idee, et nad saavad hakkama: osalege ise lapsevanemana, esitage neile väljakutse ja kiitke neid. Ükski DNA-test ei suuda täpselt ennustada, kas teie laps tuleb maailmameistriks või mitte „võib-olla kauges tulevikus, kuid mitte praegu. Meil võib tulevikus olla laiskuse hindamiseks geneetilise eelsoodumuse DNA-test.

Probleem geeniuuringutega

Mida iganes sa sportlike geenide või laiskade geenide kohta loed, on vaid eeluuringute tulemused. Mõned ettevõtted pakuvad lastele DNA-teste, et aidata vanematel teada saada, kas neil on sportlikud lapsed või mitte. Eksperdid ja psühholoogid hoiatavad nende eest mitte ainult seetõttu, et me teame ikka veel liiga vähe geneetilisel tasandil, vaid ka seetõttu, et need võivad viia selleni, et vanemad on liiga innukad, kes suruvad oma lapsed äärmustesse, või teises äärmuses, et heidutada neid spordiga tegelemast, kuna neil puudub võimalus. geen??.

Kuigi näib, et laiskusega on seotud geene ja tõenäoliselt neid on, peame meeles pidama nende uuringute psühholoogilist mõju. Filosoofid ja psühholoogid on sageli tõstatanud geneetilise determinismi küsimuse; see tähendab, et inimesed hakkavad nägema ja aktsepteerima, et nad on oma geenide tulemusena. Nad võivad muuta oma geenid õigustuseks sellele, kuidas nad on; Ma ei saa olla laisk, see on mu geenides?? Sageli välistavad nad harjumuste, elustiili ja keskkonna tähtsuse ning asjaolu, et nende geenid on vaid osa sellest, kes nad on. Nad muutuvad muutustele vastupidavaks ja vastumeelseks nende muutuste suhtes, mis võivad aidata neil parandada nende elu ja tervist.

Mida räägivad sinu kohta inimesed, kes sind tunnevad? Kas vaatate oma vanust või on teil vähe vananemise märke või on neid üldse? Kas sa oled hingelt noor, aga viisakalt vana? Võimalik, et te ei saa hinnata raamatut selle kaane järgi, kuid teie ise ja teie arst peaks suutma ennustada südameprobleemide tõenäosust, lugedes märguandemärke teie peas ja näol. Uued uuringud, mille tulemused avaldati eelmisel nädalal, teevad selge vahe teie füsioloogilise vanuse ja kronoloogilise vanuse vahel, mis on lõppude lõpuks lihtsalt juhuslik arv.

See viimane uuring viidi läbi Taanis Kopenhaageni ülikooli kontrolli all, kus nad jälgisid enam kui 10 000 inimest enam kui kolme aastakümne jooksul. Kõik osalejad olid südamehaigustega patsiendid. Nad registreerisid kuue väliselt nähtava füsioloogilise vananemise näitaja algust koos südameprobleemide edenemisega. Sest kui kolm või enam neist ilmusid, olid need südameataki või südamehaiguse esilekutsujad.

Kuus vananemise märki on:

1. Kiilas laik pea võras. Ei, te ei suuda uskuda T-särki, kui see väidab, et te pole kiilas, see on lihtsalt seksimasina päikesepaneel.

2 3 4 5 6

Ajakirjas Journal of the American Medical Association avaldatud uus uuring näitas, et beetablokaatorid ei pruugi aidata südamehaigustega inimestel vähendada südameinfarkti või insuldi riski. Teadlased uurisid enam kui 40 000 patsienti, kellel oli anamneesis südamehaigus. Paljud patsiendid olid põdenud insulti või südameinfarkti. Statistika näitas, et patsientidel, kes võtsid beetablokaatoreid, ei olnud insuldi või südameataki saamise tõenäosus märgatavalt väiksem.

Uuring oli paljude meditsiinitöötajate jaoks heidutav, sest nad on alates 1960. aastatest määranud oma patsientidele beetablokaatoreid. Siiski ei suuda nad kokku leppida, kas nad peaksid jätkama nende väljakirjutamist oma patsientidele või mitte. Mõned arstid ütlesid, et neil on hea meel, et teadlased uurivad lõpuks beetablokaatorite tõhusust. Beetablokaatorid on aastakümneid olnud südamehaiguste raviks levinud ravim, kuid keegi pole nende tulemusi üle vaadanud.

Mõned arstid on uuringu lähenemisviisist eriti väsinud, isegi kui nad toetavad üldist eesmärki. Uuringu autorid ei kasutanud juhuslikult valitud valimi suurust, mis viitab sellele, et andmed ei pruugi olla nii täpsed, kui nad oleks arvanud.

Uuringu teine ​​piirang oli see, et teadlastel ei olnud juurdepääsu patsientide haiguslugudele. Nad püüdsid hinnata nende patsientide riskifaktorit, uurides nende demograafilist teavet. Mõned kriitikud väidavad, et see oleks võinud viia küsitavate järeldusteni.

Randal Thomas on Mayo kliiniku kardioloog. Thomas jääb uuringu tulemuste suhtes skeptiliseks, kuid arvab, et need on kaalukad esialgsed järeldused. Ta ütles, et viiakse läbi järeluuringud, mis võivad teemale rohkem valgust tuua.

Dr Melvin Rubenfire ütles, et tal on hea meel, et uuring läbi viidi, kuid ta ei arva, et sellel oleks nii palju mõju tema retseptide väljakirjutamisele. Rubenfire ütles, et uuring ei andnud ülevaadet selle kohta, millised beetablokaatorite tüübid võiksid kõige paremini toimida ja mis tüüpi patsiendid võivad neist kasu saada. Ta kirjutab oma patsientidele harva välja beetablokaatoreid ja püüab neid kasutada lühiajalise ravi abivahendina.

Rubenfire tõstatas olulise punkti. Turul on saadaval mitmeid beetablokaatoreid. Mõned beetablokaatorid ei pruugi seda tööd tõhusalt täita ja võivad teadlasi eksitada uskuma, et ükski neist ei ole kasulik südamehaigust põdevatele patsientidele.

Üks uuringu kaasautoritest, Christopher Cannon Harvardi meditsiinikoolist, on üks skeptikutest. Cannon ütles, et uuring näitab, et sellel teemal on vaja rohkem järeluuringuid, kuid ei taha, et ükski tema kolleegidest muudaks oma meditsiinilist nõuet.

Toit on suurim südamehaiguste allikas. Ebatervislik toit, mis sisaldab südamele ohtlikke aineid, võib põhjustada erinevaid koldehaigusi. Näiteks võib rasvade ja süsivesikute rikas toit põhjustada kolesterooli tõusu veres ja blokeerida veresooni, põhjustades kolesterooli või insuldi. Siiski on järgmised kaks toitu, mida on kaua ja põhjalikult uuritud ning mille kasulikkus südame tervisele on teaduslikult tõestatud. Neil on imeliselt hea mõju veresoonte ja südame tervisele ning need võivad oluliselt vähendada koldehaiguste tõenäosust.

Kala:

Kala on täis oomega-3 õlisid, mis on suureks abiliseks võitluses südame- ja veresoonkonnahaigustega. Uuringud on näidanud, et kala söömine kaks või kolm korda nädalas võib vähendada südamehaigustesse haigestumise tõenäosust 36%.

Kala on südamele väga kasulik toit. Kalades leiduvaid oomega-3 õlisid on uuritud, et need aitavad parandada ja tõsta HDL-kolesterooli (hea kolesterooli) taset ning samuti aidata vähendada LDL-kolesterooli (halb kolesterool) taset. Nendega alandab see ka triglütseriidide taset.

Omega-3 rasvhapped (küllastumata rasvhapped) aitavad samuti alandada vererõhku, mis on suurepärane südameinfarkti põhjus. Räägitakse ka, et need reguleerivad ka südamerütme. Samuti takistavad need trombide teket, mis võib lõpuks veresooni ummistada ja põhjustada äkilise südameataki.

Regulaarne kala söömine võib aidata vähendada äkksurma tõenäosust. See hoiab teie südame terve ning veresooned puhtad ja siledad, et verd läbida. Inimesed, kes on südameinfarkti suhtes väga haavatavad, ja isegi need, kes on infarktist paranenud või angioplastika teinud, peaksid kala sageli kasutama, sest see aitab nende veresooni vältida uuesti lähivaateid.

Eskimod on tuntud oma madalaima suremuse poolest südameinfarkti ja teiste südamehaiguste tõttu, kui nad söövad ebapiisavat toitu ja palju rasva. Nende inimeste madalate südamehaiguste põhjuste väljaselgitamiseks viidi läbi uuring. Vereproove võeti ligi 130 inimeselt ja leiti, et nende veres on kõik normaalsed, välja arvatud polüküllastumata rasvhapped, EPA ja DHA. Need on oomega-3, mida leidub ohtralt kalades. Seega jõuti järeldusele, et eskimote madal südamehaiguste esinemissagedus on tingitud nende rohkest kalatarbimisest.

Lisaks südamele kasulikele omadustele on kalal tugev hea mõju ka muudele tervisevaldkondadele. See aitab ka kaalulangetamise, reumatoidartriidi ja põletike korral. Samuti on see väga kasulik raseduse ja lapsepõlves. See aitab naistel ära hoida antifosfolipiidide sündroomi, mis põhjustab raseduse katkemist, surnultsündimist, enneaegset sünnitust või rasket preeklampsiat. Kui lapseootel naised kasutavad kala, siis kalas sisalduvad oomega-3 rasvhapped aitavad kaasa lapse aju ja silmade heale arengule.