Jedno z pewnością – jedzenie większej liczby roślin jest zawsze bezpiecznym zakładem.

Jedno z pewnością – jedzenie większej liczby roślin jest zawsze bezpiecznym zakładem.

Nie mogę dostać się za taką dietę, bez względu na to, jak bardzo ktoś musi schudnąć. To jest bezradne i bezduszne. A jeśli zepsujesz się w końcowej fazie – a przez „bałagan” mam na myśli, że zjeść ogromny, zdmuchnij drzwi z posiłku, musisz spędzić następny dzień na pierwszej fazie. Prawdopodobnie po prostu przypomina ci, jak okropne było twoje życie w tym czasie i że nigdy więcej nigdy więcej nie masz skrzydeł z kurczaka i piwa.

Nie skończyłem, ponieważ jest też ciemność $ ide.

Cały program jest sprzedawany farmaceutom, którzy są właścicielami własnych aptek i „pracowników służby zdrowia”, w tym lekarzy i kręgarzy, którzy są właścicielami własnych klinik, a zatem mogą uczestniczyć w modelu biznesowym.

Mamy frazę opisującą sytuację, w której konkretna dieta i/lub firma suplementowa zapewnia odrzuty regulowanemu pracownikowi służby zdrowia, który je poleca.

nazywa się to „konfliktem interesów”, a większość regulowanych pracowników służby zdrowia może stracić na to licencję.

Dieta jest sprzedawana z frazą „Dostępną tylko przez (ich literówkę Klassy, ​​a nie kopalnia) Profesjonalistów opieki zdrowotnej”, co uważam za bardzo obrzydliwe, biorąc pod uwagę, że dieta to bzdury i 2. Nieetyczne jest nadużycie twojego poświadczenia, aby sprzedać A konkretna dieta i otrzymuj od niej odrzuty.

Mój Intel mówi mi, że apteki mogą ominąć konflikt interesów, sprzedając program, żywność i suplementy w ramach ogólnej sprzedaży apteki, a następnie licząc odrzuty w ramach całkowitego zysku apteki. Podobnie jak, jeśli sprzedali, jak 750 kolejnych pudełek farbowania włosów w tym konkretnym miesiącu lub coś w tym rodzaju. Tak to się robi bez wyzwalania skarg COI.

ładne i zacienione.

Dla lekarzy i innych profesjonalistów nie jestem pewien, jak to działa, ale po prostu ujmimy to w ten sposób: gdyby nie było w tym nic $ dla osób sprzedających program za pośrednictwem swoich klinik, nie byłoby zachęty $ $ do uruchomienia.

Twój lekarz/lekarz powinien być kimś, kogo możesz zaufać, a nie ktoś, kto sprzedaje ci szlify, głównie bez nauki programu diety i obrzydliwą jedzenie, które jest do bani, aby mogli zarobić kilka dodatkowych dolców. Aha, i kto uprawia cię do swojego administratora, gdy potrzebujesz „wsparcia” w programie, ponieważ tak się dzieje.

Myślisz, że twój lekarz/farmaceuta pomoże ci i wspierać, gdy jesteś na idealnym białku? Piekło no!

Podobnie jak wiele innych diet, idealne białko używa „trenerów” do dostarczania programu i obsługi użytkowników. Ale trenerzy nie są pracownikami służby zdrowia. Zamiast tego robią to pracownicy biura.

Witryna stwierdza:

„Większość-95%-linii serwisowej jest dostarczana lub wykonywana przez personel niemedyczny w trakcie praktyki…. Dostawca mistrza (czyli lekarza) zwykle powinien blokować od dwóch do czterech godzin miesięcznie w celu przeglądu przyjmowania Nowi pacjenci z utratą masy ciała i nadzór programowy. ”

Och fajnie! Więc nie tylko program jest wadliwy, ale użytkownicy uważają, że otrzymują program odchudzania „kierowany przez lekarza”, który wcale nie jest. Dwie do czterech godzin miesięcznie to wszystko, czego doktor musi poświęcić się do „nadzorowania” programu w swojej klinice, niekoniecznie pacjentom. Ludzie na diecie są „trenowani” przez inne osoby, które prawdopodobnie mają bardzo podstawowe szkolenie żywieniowe wykonane przez idealną dietę białkową, jeśli w ogóle. Robią rzeczy, takie jak postępowanie w zakresie postępów w diecie i zalecanie suplementów, które mogą być wręcz niebezpieczne. Możesz wziąć zbyt wiele rzeczy.

To jest jak ślepy prowadzący niewidomy!

Podczas gdy niektóre badania diety keto są solidne, ta dieta jest karna, karna i prawdopodobnie niezrównoważona dla długoterminowej-nawet czwartej fazy

Nauka stojąca za niektórymi twierdzeniami, którą ta dieta składa – nie jedz lek ketobooster razem tłuszczów i węglowodanów, regeneracja trzustki itp. Jest po prostu błędna, a każdy profesjonalista, który wziął anatomię i fizjologię, powinien to wiedzieć.

Większość autokarów nie jest nawet legalną pracownikami służby zdrowia i nie miała szkolenia żywieniowego wykraczającego poza szczątkowe wykształcenie przez idealne diety białkowe. Czy naprawdę ufasz im, że Cię monitorują i polecają ci takie rzeczy? Jeśli to zrobisz, to wielki błąd. Duże.

Lekarze i inni regulowani pracownicy służby zdrowia, którym powinieneś ufać, nie powinni zarabiać pieniędzy poprzez sprzedaż produktów dietetycznych. Każdy, kto to robi, powinien zostać zbadany pod kątem konfliktu interesów.

Jedzenie na tej diecie jest śmieciami i podkreśla fakt, że ta dieta eliminuje całą przyjemność związaną z jedzeniem i jedzeniem. Możesz zrobić całą dietę za pomocą Whole Foods, ale nie byłaby to „idealna dieta białka”.

Zalecenia dotyczące suplementu dotyczące tej diety wymknęły się spod kontroli. To czerwona flaga, gdy dieta jest tak pozbawiona składników odżywczych, że potrzebujesz tak wielu suplementów, aby to nadrobić.

Jest to dieta o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej białka, podobnie jak reszta. Użyj 400 USD+ miesięcznie, aby kupić prawdziwą żywność i nie używaj tej diety.

Współpracowałem ze Splenda® w celu opracowania tego przepisu. Jak zawsze moje opinie pozostają moje.

Wiem, że wielu z was próbuje ograniczyć spożycie cukru, ale nadal chcę cieszyć się pieczonymi Yummiesami, takimi jak te batony z masłem orzechowym czekoladowego.

Stevia to słodzik roślinny, z którego wielu z was lubi używać. Zawsze uważałem, że stewia jest zbyt gorzka, ale Splenda® na szczęście wymyśliła, jak to naprawić! Właśnie wyszli z zerową stevią, która jest bogata w Reb d, najsmaczniejszą częścią liścia Stevia. Powodem, dla którego inne słodziki stewii są tak gorzkie, jest to, że polegają tylko na Reb A, co jest całkowicie ick.

Aby ich słodzik stewii, Splenda® bierze liście stewii i strome w wodzie. Słodkie części liści są następnie wyodrębnione, oczyszczane i izolowane, tworząc alternatywę bez kalorii, która jest pyszna.

Z SPLENDA® Stevia bez kalorii słodzik, dostajesz wszystkie słodkie bez kalorii i goryczy. Możesz nawet upiec z tym, co tu zrobiłem!

Opracowałem te bezbłogowe, bez ziarna, dolnego cukru orzechowe batony czekoladowe z użyciem SPLENDA® Stevia bez kalorii słodzika, i okazały się aaaaahmazing. Słodki, bogaty, pieprzający i delikatny, mają zero posmaku i ufają mi-nie będziesz w stanie ich jeść. Moje dzieci nie trzymały z nich rąk, gdy robiłem zdjęcia… Właściwie dostałem zdjęcie mojej córki kradnącej bar, gdy próbowałem pracować. Westchnienie. Myślę, że nie mogę jej winić.

Wszyscy zjedliśmy wiele z tych pysznych smakołyków tego dnia!

Wydrukować Bez nabiału, bez ziarna czekolady z kawałkami masła orzechowego

Te łatwe, pyszne bary są idealne z filiżanką kawy na przekąskę po południu!

Porcje: 12 barów Kalorie: 210 kcal Składniki 1/2 Puchar olej rzepakowy ½ Puchar Pół-słodyczy chipsy czekoladowe lub posiekana niesłodzona czekolada 6 pakiety splenda® stevia bez kalorii pakiety słodzące 2 jajka 2 łyżeczki ekstrakt waniliowy 1/2 Puchar sproszkowane masło orzechowe + 1/2 szklanki wody połączone i ubite, aż będą gładkie 1/2 Puchar Lekkie mleko kokosowe 1/2 Puchar mąka kokosowa 1 łyżka proszek do pieczenia ¼ łyżeczka Sól Instrukcje Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.

W średniej wielkości misce, za pomocą ręcznego ubijaka elektrycznego lub miksera stand-up, ubij olej rzepakowy i stevię Splenda® na średniej prędkości przez 1-2 minuty.

Powoli dodaj jajka, bicie za każdym z nich. Dodaj wanilię i mieszankę proszku masła orzechowego, kontynuując bicie. Powoli dodaj mleko kokosowe i ubij przez kolejne 1-2 minuty na wysokim poziomie, aż mieszanina będzie gładka. Złóż kawałki czekolady. W innej średniej wielkości misce połącz mąkę kokosową, proszek do pieczenia i sól. Dodaj mokre składniki do suchych składników, bicie, aż mieszanina będzie w większości gładka. Wlać na patelnię z pergaminem 8×8 ”. Piec w rozgrzanym piekarniku przez 30 minut. Niech całkowicie ostygnie przed cięciem. Przechowuj w lodówce.

na bar:

kalorie: 210

tłuszcz: 17 g

Włókno: 2G

cukier: 6 g

** Aby jeszcze bardziej obniżyć kalorie, tłuszcz i cukier, użyj niesłodzonej czekolady i dodaj kolejną paczkę splenda® stevia bez kalorii słodzik **

Chcesz więcej przepisów bez mleka?

Pizza z mąką z ciecierzycyKremowe ciecierzycy z rozmarynu pomidorowegoKey Lime Pie Dessert CupsSałatka dymna z awokado

W marcu byłem gościem Activii w niesamowitej mikroflory jelitowej na szczyt zdrowia. Mówcy z całego świata zajmowali się tematami związanymi z mikrobiomem i jego wpływem na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Nie otrzymałem zapłaty za ten post.

Wielu z was przesłało mnie, prosząc o najważniejsze informacje z tego szczytu, więc proszę bardzo!

Zdrowie jelit i to, jak odnosi się do naszego zdrowia, są fascynujące i dopiero zaczynamy rozumieć, jak te dwa są powiązane. Słyszałem nawet, że jeden z mówców z tego wydarzenia powiedział, że jelito jest odpowiedzialne za dużą część chorób przewlekłych. Czy możesz sobie wyobrazić, czy pewnego dnia złamaliśmy kod, aby optymalizować nasze drobnoustroje jelitowe i wyeliminować niektóre z najgorszych chorób, które nas dzisiaj nękają?

Tylko dla odniesienia: Mikrobiota odnosi się do bakterii w naszym jelicie.

Mikrobiom to większa społeczność różnych mikroorganizmów w naszych jelitach, takich jak bakterie, grzyby, wirusy…)

„jelito” odnosi się do jelita, głównie jelita grubego, gdzie większość błędów spotyka się.

Nasze jelito nie służy tylko do trawienia jedzenia. Około 80% naszego układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Syntetyzuje również witaminy B12 i K, moduluje zapalenie, wpływa na przechowywanie tłuszczu i rozmowy z naszym centralnym układem nerwowym. Jeśli nasz mikrobiom jest zdrowy, jest to długa droga, pomagając nam być zdrowym.

Standardowa amerykańska dieta wysoko przetworzonej żywności nie wspiera zdrowego mikrobiomu. W zdrowych populacjach dieta jest jednym z najbardziej osiągalnych podejść do modulowania bakterii jelitowych.

Oto niektóre z wielu rzeczy, których nauczyłem się na szczycie:

błonnik.

Przy tak popularnej diecie o niskiej zawartości węglowodanów, błonnik stopił się w tle jako zapomniany składnik odżywczy.

szkoda, że ​​jest to również ważne.

Miałem wiele tiffów na Twitterze z dietetykami o niskiej zawartości węglowodanów, którzy uważają, że błonnik nie jest „niezbędny”. Wydaje mi się, że w czystym tego słowa znaczeniu błonnik nie jest niezbędny, ponieważ nie potrzebujemy go do życia, ale nadal jest ważne dla zdrowia.

Poza tym, że jest częścią wielu odżywczych potraw, które powinieneś już jeść – owoce, warzywa i tak, pełne ziarna – błonnik to pokarm dla naszego mikrobiomu, czyli 100 bilionów robaków w jelitach. Kiedy spożywamy nierozpuszczalne włókno z roślin, bakterie w naszym jelicie grubym rozbijają je na krótko łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które z kolei żywią naszą mikroflory jelitowej.

Robią też o wiele więcej – sprawdź tę niesamowitą infografikę z jelit Microbiota dla zdrowia.

Badania pokazują, że u osób jedzących dietę wolną od błonnika (cześć, dietetyki mięsożercy!), Złe bakterie jelitowe faktycznie żują ochronną warstwę śluzu, która leży na naszej ścianie jelitowej, powodując reakcję zapalną i zwiększoną przepuszczalność jelit AKA „Leaky Gut”.

Przeciętny człowiek w Ameryce Północnej zużywa około 16 gramów błonnika dziennie, ale niewiarygodnie nasi przodkowie jedli 20-30 razy, że-do 400 gramów dziennie, ale nasze zalecenia są znacznie niższe. Cel na 21-38 gramów dziennie.

fermentowane żywność.

Fermentowana żywność spożywana jest od co najmniej 10 000 lat. Po raz pierwszy opracowany w celu zapobiegania przechowywania żywności, proces fermentacji rodzi korzystne bakterie, które zapewniają korzyści zdrowotne w jelitach. Niektóre z rzeczy, które robią te drobnoustroje to: zwiększenie funkcji bariery jelitowej, zwiększenie wchłaniania niektórych składników odżywczych i zmniejszenie przeciwwarytów w surowej żywności, rozmawiaj z układem odpornościowym (i oczywiście powiedz to dobre rzeczy).

).

Nie wystarczy jednak jeść fermentowane pokarmy – potrzebujesz tych, które zawierają żywe bakterie, aby uzyskać największy wpływ.

Niektóre fermentowane pokarmy, takie jak jogurt probiotyczny z B.L. Regularis (podpowiedź: nie cały jogurt jest probiotykiem!), Kimchi, chłodzona kiszona kapusta i kefir mają drobnoustroje, które docierają do jelit i dobrze; Inne sfermentowane pokarmy, takie jak czekolada, wino, tempeh i chleb na zakwasie, tracą na żywo drobnoustrojów z powodu dalszego przetwarzania.

Białka.

Podczas gdy wiele osób wkłada stek na swoich talerzach, nauka sugeruje, że spożywanie 8 uncji lub więcej dziennie czerwonego mięsa lub innych białek zwierzęcych, które są bogate w tłuszcz i cholesterol, mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze ryzyko chorób serca, ataku serca, zawału serca, zawału serca i śmierć.

Tmao lub trimetyloamina jest produktem ubocznym metabolizmu białka zwierzęcego, który jest wykonany przez drobnoustroje w jelitach. Podwyższone poziomy TMAO zdecydowanie przewidują ryzyko choroby sercowo -naczyniowej.

Może wystąpić 2-3-krotnie ryzyko śmiertelności CVD/CVD z powodu wysokiego poziomu TMAO. Podwyższone poziomy TMAO mogą być również czynnikiem zwiększonym ryzykiem udaru, ponieważ wydaje się, że TMAO wpływa na czas krzepnięcia krwi.

To nie wszystkie złe wieści. Zastąpienie niektórych białek zwierzęcych w diecie dla białek roślinnych, dla większości ludzi poziomy TMAO trwają około 3-4 tygodnie.

Badania nad TMAO jako całością są naprawdę wstępne, dlatego musimy wziąć wyniki z ziarnem soli. Jedna rzecz na pewno – jedzenie większej liczby roślin jest zawsze bezpiecznym zakładem.

zindywidualizowane odżywianie mikrobiomów.

Testowanie własnego mikrobiomu staje się czymś, i przewiduje się, że w najbliższej przyszłości będziemy mogli pominąć jedno rozmiar-suplementy probiotyczne, które mamy teraz, na korzyść takich są dla nas wykonane na zamówienie.

Chociaż istnieją niektóre testy, problem z ich przyjmowaniem polega na tym, że tak naprawdę nie wiemy, co zrobić z wynikami. Nie jesteśmy pewni, jak wygląda mikroflora jelitowa związana ze zdrowiem, co utrudnia personalizację probiotyków i diety.

Badania mikrobiomów są wciąż w jego względnym okresie niemowlęcym, i chociaż fajnie jest zobaczyć, co się dzieje w jelitach, wytyczne, które otrzymujesz w wynikach, są tylko takie – wytyczne. Nie są przeznaczone do diagnozowania niczego, a ponieważ mikrobiom może się szybko zmienić, w tym czasie dostrzegasz swoje jelita.

Najlepiej jest zjeść dietę przyjazną dla jelit pełnoziarnistych, owoców, warzyw i minimalnie przetworzonej żywności i nie martw się o przeczytanie drobiazgów.

Opracowałem ten post na blogu we współpracy z Almond Board of California. Kto nie kocha migdałów? Jak zawsze moje opinie pozostają moje.

To ja i migdały vs mój pracowity dzień. Myślę, że wygrywamy.

Tak jak wielu z was, mam tyle do zrobienia od momentu, w którym otwieram oczy rano! Starałem się posiadać codziennie, będąc zorganizowaniem i przygotowaniem. To ma ogromną różnicę w moim poziomie stresu i ogólnej skuteczności w pracy i rodzicielstwie.

Niedawno pomogłem migdałom California stworzyć zabawną grę w drzewie decyzyjne, aby dać zapracowanym ludziom, takim jak my pomysły na sposób posiadania naszych dni z inteligentnymi decyzjami. To proste: zagraj w grę, a klikając drzewo decyzyjne, dowiesz się, jakie pomocne sugestie mam dla Ciebie, aby pomóc Ci w codziennym, każdego dnia!

Oto jak używam migdałów do posiadania dnia:

Ponieważ jestem całkowitą nocną sową, moją pierwszą odpowiedzią na drzewie decyzyjnym jest uderzenie przycisku drzemki w porównaniu z wyskoczeniem z łóżka przed moim alarmem. Czy są rodzice, którzy wyskakują z łóżka przed alarmem? Chwytam każdy śpię, którą mogę dostać!